Septembrie are ceva din energia lunii ianuarie, dar fără presiunea uriașă a rezoluțiilor de Anul Nou. Vacanțele se termină, copiii se pregătesc pentru școală, programul profesional revine la normal, temperaturile încep să scadă, iar zilele devin treptat mai scurte.
Pentru foarte mulți oameni, începutul toamnei produce spontan dorința de reorganizare.
Simți că vrei să faci ordine în casă, să revii la sport, să îți reorganizezi programul, să mănânci mai echilibrat sau să termini lucrurile amânate în timpul verii.
Problema apare atunci când transformăm această energie într-o listă enormă de obiective.
Vrem simultan să slăbim, să facem sport cinci zile pe săptămână, să citim zilnic, să economisim bani, să ne trezim la ora 6:00 și să devenim mult mai productivi.
După câteva zile, programul devine imposibil.
Resetul de toamnă nu trebuie însă să fie o revoluție. Poate fi pur și simplu o recalibrare.
De ce septembrie pare un nou început
Există câteva momente ale anului în care oamenii sunt mai predispuși să își reevalueze comportamentele. Începutul unui an, o aniversare, începutul unei luni sau schimbarea anotimpului pot crea senzația unei delimitări între „ce a fost” și „ce urmează”.
Septembrie are această caracteristică foarte puternică.
Pentru mulți dintre noi, asocierea începe încă din copilărie. Toamna însemna întoarcerea la școală, rechizite noi, un program nou și începutul unui alt an.
Chiar și la maturitate, această asociere poate rămâne.
De aceea, începutul toamnei poate fi un moment foarte bun pentru reorganizare.
Începe prin a analiza, nu prin a schimba
Înainte să îți stabilești zece obiective noi, uită-te la ultimele luni.
Ce a funcționat?
Ce nu a funcționat?
Ce ai tot amânat?
Ce îți consumă inutil timpul?
Ce activități îți oferă energie?
Ce responsabilități ai putea elimina?
Un reset bun nu înseamnă doar să introduci lucruri noi în program. Uneori cea mai importantă schimbare este să elimini ceva.
Poate nu ai nevoie de încă o rutină.
Poate ai nevoie de mai puține obligații.
Fă ordine în spațiul în care locuiești
Mediul în care trăim influențează modul în care ne simțim mai mult decât realizăm.
O casă aglomerată poate crea senzația că există permanent ceva de rezolvat.
Nu trebuie să transformi începutul lui septembrie într-o curățenie generală de trei zile.
Începe cu zonele care îți influențează cel mai mult rutina.
Dormitorul
Elimină lucrurile depozitate inutil, schimbă lenjeria, organizează hainele și începe tranziția treptată către garderoba de toamnă.
Un dormitor mai ordonat poate face rutina de seară mai plăcută.
Biroul
Dacă lucrezi de acasă, spațiul de lucru merită o atenție specială.
Aruncă hârtiile inutile, organizează cablurile și păstrează pe birou doar obiectele pe care le folosești.
Dezordinea vizuală poate deveni o sursă suplimentară de distragere.
Dulapul
Septembrie este o perioadă bună pentru evaluarea garderobei.
Nu trebuie să cumperi imediat haine noi.
Vezi mai întâi ce ai deja, ce mai porți și ce poate fi donat.
Este foarte posibil să descoperi piese pe care ai uitat complet că le deții.
Fă și o curățenie digitală
Dezordinea nu există doar în casă.
Telefonul și calculatorul pot deveni adevărate depozite digitale.
Sute de capturi de ecran, aplicații nefolosite, mii de emailuri și zeci de notificări concurează permanent pentru atenția noastră.
Alege o oră și fă o curățenie simplă.
Șterge aplicațiile pe care nu le folosești.
Dezactivează notificările inutile.
Organizează fotografiile importante.
Dezabonează-te de la newsletterele pe care nu le citești.
Scopul nu este să devii minimalist digital peste noapte, ci să reduci zgomotul.
Reorganizează programul de somn
Vara vine adesea cu seri mai lungi, vacanțe, ieșiri și un program mai puțin previzibil.
Septembrie poate fi momentul potrivit pentru revenirea la un ritm mai constant.
Nu încerca să modifici ora de culcare cu două ore într-o singură seară.
Fă schimbarea treptat.
Încearcă să păstrezi ore relativ constante pentru culcare și trezire și să reduci stimularea digitală înainte de somn.
Un program mai previzibil poate avea efecte importante asupra energiei din timpul zilei.
Nu începe o dietă extremă
După vacanță apare frecvent dorința de a compensa excesele.
Aceasta poate duce la diete foarte restrictive.
Problema este că regulile imposibil de respectat funcționează rareori pe termen lung.
O abordare mai realistă este revenirea la câteva principii simple:
- mese relativ regulate
- mai multe legume și fructe
- suficiente proteine
- hidratare
- reducerea exceselor, nu eliminarea completă a alimentelor preferate
Dacă ai obiective medicale sau de scădere importantă în greutate, recomandările trebuie adaptate împreună cu un specialist.
Reia mișcarea gradual
Nu ai nevoie de șase antrenamente pe săptămână pentru a spune că ai revenit la sport.
Dacă ai fost sedentar în timpul verii, începe cu două sau trei sesiuni.
Mersul pe jos este, de asemenea, o formă foarte accesibilă de mișcare.
Ceea ce contează este să găsești un nivel pe care îl poți menține și după ce entuziasmul începutului de septembrie dispare.
Fă un audit financiar după vacanță
Vara poate fi una dintre cele mai costisitoare perioade ale anului.
Vacanțele, ieșirile, restaurantele și cumpărăturile spontane pot modifica serios bugetul.
Septembrie este un moment potrivit să vezi exact unde te afli.
Analizează cheltuielile ultimelor două luni și identifică zonele în care ai depășit bugetul.
Apoi stabilește un obiectiv simplu pentru următoarele luni.
Nu trebuie să intri într-o perioadă de austeritate. Scopul este să recapeți controlul.
Alege trei priorități pentru toamnă
Una dintre cele mai mari greșeli este să avem prea multe obiective simultan.
Alege trei domenii importante.
De exemplu:
- sănătate
- bani
- carieră
Apoi stabilește câte o acțiune concretă pentru fiecare.
Pentru sănătate poate fi mișcare de trei ori pe săptămână.
Pentru bani poate fi economisirea automată a unei sume lunare.
Pentru carieră poate fi finalizarea unui curs.
Trei obiective clare sunt mai valoroase decât douăzeci de intenții.
Folosește regula celor 15 minute
Când un lucru pare prea mare, fă-l timp de numai 15 minute.
Organizează dulapul 15 minute.
Citește 15 minute.
Fă mișcare 15 minute.
Lucrează la proiectul amânat 15 minute.
De multe ori, dificultatea cea mai mare nu este activitatea, ci începutul.
După ce ai început, este mult mai ușor să continui.
Nu transforma septembrie într-un test
Nu există un premiu pentru cea mai productivă persoană a toamnei.
Scopul reorganizării este să îți facă viața mai simplă, nu mai aglomerată.
Dacă noul program îți provoacă mai mult stres decât cel vechi, trebuie ajustat.
Un sistem bun trebuie să funcționeze și într-o zi în care ești obosit.
Concluzie
Resetul de toamnă nu înseamnă să devii o versiune complet diferită a ta până la sfârșitul lunii septembrie.
Înseamnă să observi ce nu mai funcționează și să faci câteva ajustări inteligente.
Organizează spațiul în care trăiești, redu zgomotul digital, revino la un program mai constant și alege câteva obiective importante.
Nu încerca să schimbi totul.
Schimbă lucrurile care contează.
FAQ
Ce înseamnă un reset de toamnă?
Este o reorganizare a rutinei și priorităților la începutul sezonului, care poate include casa, sănătatea, programul, finanțele și obiectivele personale.
Când este cel mai bun moment pentru un reset de toamnă?
Începutul lunii septembrie este potrivit, dar nu există o dată obligatorie. Schimbările pot începe oricând simți că rutina actuală nu mai funcționează.
Câte obiective ar trebui să îmi stabilesc?
Este mai eficient să alegi câteva priorități clare decât o listă foarte lungă. Trei obiective importante reprezintă un punct bun de pornire.
Cum fac schimbările să dureze?
Începe gradual și construiește obiceiuri pe care le poți respecta inclusiv în zilele aglomerate.
